最近52岁的王女士总是感到心烦意乱，每天都浑身累得很，胸闷气短，走路的时候稍微快一点我觉得喘不上来气，坐的时间久了腰酸背痛，王女士一直以为是更年期的原因，也就没有在意。

这天刚刚下班回家，因为电梯坏了，王女士只好爬楼，楼梯间又太暗，一个台阶没有看到，王女士就趴在了台阶上，狠狠地摔了一下，但是感到腿部剧烈疼痛，想站都站不起身，只好拨打120，经过医生的检查才发现原来出现了腿部骨折，要立即做手术。

等到王女士的丈夫赶到医院，和医生了解之后才发现原来是骨量流失严重造成的，属于骨质疏松性骨折。王女士的骨密度只有负2.5，严重的骨质疏松。

年龄大了很容易就患上骨质疏松?

随着年龄的增长，体内的新陈代谢逐渐变慢，体内的营养物质越来越有限，骨骼因为得不到足够的营养，就会导致骨密度下降，骨量不断流失，骨骼越来越脆弱。而且，在日常生活中，一些不健康的饮食很容易造成骨质疏松的发生。

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虽然过多对身体并没有什么好处，王大姐就是在平时很爱吃一些咸菜，腌菜这类的，其中含有过多的钠离子，而钠离子在排出的过程中，会携带大量的钙离子，时间长了，体内的钙质大量流失，骨骼都不到足够的营养，还要释放钙质补充体内缺少的，很容易发生骨质疏松。

在日常生活中做好两件事，减少骨质疏松的发生

第一，补充营养素

生活水平越来越好，适量的补充营养对身体有益无害，在平时多喝牛奶，多吃一些含钙量丰富的食物之外，还可以补充营养素促进骨形成，减少骨流失，有利于增加骨密度，减少骨质疏松的发生。

第二，坚持运动

因为一些中年人时常感到腰酸背痛，所以不爱去运动，但是对于患上骨质疏松的患者来说，运动也是非常重要的，可以减少骨量的流失，增加身体的平衡能力，减少摔伤跌倒的风险。

第三，晒太阳

对于患有骨质疏松的人来说，在平时可以适量地多晒太阳，让身体皮肤接触紫外线，合成维生素D，促进骨骼对钙的吸收和利用，减少骨质疏松的出现。